Brustpass (mehrfach)
Chest Push (multiple response)
- Muskeln
- Brust
- Equipment
- Medizinball
So geht es
- Beginne im Kniestand mit Blick zu einer Wand oder nutze einen Partner. Halte den Ball mit beiden Händen fest an der Brust.
- Führe den Pass aus, indem du mit der Hüfte explosiv nach vorn und außen schiebst und den Ball so kräftig wie möglich wegdrückst.
- Führe die Bewegung zu Ende, indem du nach vorn fällst und dich mit den Händen abfängst.
- Komm sofort zurück in eine aufrechte Position. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner