Presse à mollets

Exécution

1. Réglez le siège de façon à ce que vos jambes ne soient que légèrement fléchies en position de départ. L'avant de vos pieds doit reposer fermement sur la plate-forme.
2. Sélectionnez une charge appropriée et saisissez les poignées. Ce sera votre position de départ.
3. Tendez les jambes en étendant les genoux, en décollant à peine la charge du bloc. Votre cheville doit être complètement fléchie, les orteils pointant vers le haut. Exécutez le mouvement en poussant vers le bas avec l'avant des pieds aussi loin que possible.
4. Après une brève pause, inversez le mouvement et répétez.

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