Wadendrücken

So geht es

1. Stell den Sitz so ein, dass die Beine in der Startposition nur leicht gebeugt sind. Die Fußballen stehen fest auf der Plattform.
2. Wähle ein passendes Gewicht und greife die Griffe. Das ist deine Startposition.
3. Streck die Beine durch Strecken der Knie und heb das Gewicht gerade eben vom Stapel. Dein Knöchel ist voll gebeugt, die Zehen zeigen nach oben. Führe die Bewegung aus, indem du über die Fußballen so weit wie möglich nach unten drückst.
4. Kehre nach einer kurzen Pause die Bewegung um und wiederhole.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner