Press de gemelos

Cómo se hace

1. Ajusta el asiento de modo que las piernas estén solo ligeramente flexionadas en la posición inicial. La parte anterior de los pies debe estar firmemente sobre la plataforma.
2. Selecciona un peso adecuado y agarra las asas. Esta será tu posición inicial.
3. Estira las piernas extendiendo las rodillas, levantando apenas el peso de la pila. El tobillo debe estar completamente flexionado, con los dedos apuntando hacia arriba. Ejecuta el movimiento empujando hacia abajo con la parte anterior de los pies lo máximo posible.
4. Tras una breve pausa, invierte el movimiento y repite.

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