Roulette à la barre depuis un banc

Exécution

1. Posez une barre chargée au sol, près de l'extrémité d'un banc. Agenouillez-vous avec les deux jambes sur le banc et saisissez la barre avec une prise moyenne à étroite. Ce sera votre position de départ.
2. Pour commencer, étendez les hanches pour faire rouler lentement la barre vers l'avant. En avançant, fléchissez l'épaule pour amener la barre au-dessus de la tête. Veillez à ce que vos bras restent tendus pendant tout le mouvement.
3. Quand la barre a été avancée le plus loin possible, revenez à la position de départ.

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