Langhantel-Rollout von der Bank
Barbell Rollout from Bench
- Muskeln
- Bauch
- Equipment
- Langhantel
So geht es
- Leg eine beladene Langhantel auf den Boden, nah am Ende einer Bank. Knie dich mit beiden Beinen auf die Bank und greife die Langhantel mit mittlerem bis engem Griff. Das ist deine Startposition.
- Strecke zu Beginn die Hüfte, um die Stange langsam nach vorn zu rollen. Beuge beim Ausrollen die Schulter, um die Stange über deinen Kopf zu rollen. Achte darauf, dass die Arme während der ganzen Bewegung gestreckt bleiben.
- Wenn die Stange so weit wie möglich nach vorn bewegt wurde, kehre in die Startposition zurück.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner