Adductions de hanche avec élastique

Exécution

1. Fixez un élastique autour d'un support solide ou d'un autre objet.
2. Placez-vous avec le côté gauche vers le support et passez le pied droit dans l'élastique, autour de la cheville.
3. Tenez-vous droit et accrochez-vous au support si nécessaire. Ce sera votre position de départ.
4. En gardant le genou tendu, levez la jambe droite sur le côté aussi loin que possible.
5. Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
6. Changez de côté.

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