Hüftadduktion mit Band

So geht es

1. Befestige ein Band an einem festen Pfosten oder einem anderen Gegenstand.
2. Stell dich mit der linken Seite zum Pfosten und steck den rechten Fuß durch das Band, sodass es um den Knöchel liegt.
3. Steh aufrecht und halte dich bei Bedarf am Pfosten fest. Das ist deine Startposition.
4. Halte das Knie gestreckt und heb das rechte Bein so weit wie möglich zur Seite.
5. Kehre in die Startposition zurück und wiederhole bis zur gewünschten Wiederholungszahl.
6. Wechsle die Seite.

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