Moulin à vent avancé avec kettlebell

Exécution

1. Montez un kettlebell à l'épaule puis poussez-le au-dessus de la tête d'un seul bras.
2. En gardant le kettlebell verrouillé en permanence, poussez les fesses en direction du kettlebell verrouillé. Gardez le bras libre derrière le dos et tournez les pieds vers l'extérieur à quarante-cinq degrés par rapport au bras qui tient le kettlebell.
3. Descendez aussi bas que possible.
4. Marquez une pause d'une seconde puis inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.

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