Kettlebell-Windmühle (Fortgeschritten)

So geht es

1. Reiße eine Kettlebell mit einem Arm hoch und drücke sie über den Kopf.
2. Halte die Kettlebell die ganze Zeit oben gestreckt und schiebe das Gesäß in Richtung der gestreckten Kettlebell nach außen. Halte den freien Arm hinter dem Rücken und dreh die Füße in einem Winkel von 45 Grad zum Arm mit der Kettlebell nach außen.
3. Senke dich so weit wie möglich ab.
4. Halte eine Sekunde inne und kehre die Bewegung zurück in die Startposition um.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner