Molino de viento avanzado con pesa rusa

Cómo se hace

1. Haz una cargada y un press con una pesa rusa por encima de la cabeza con un brazo.
2. Manteniendo la pesa rusa bloqueada arriba en todo momento, empuja el glúteo hacia fuera en dirección a la pesa extendida. Mantén el brazo que no trabaja detrás de la espalda y gira los pies hacia fuera en un ángulo de cuarenta y cinco grados respecto al brazo que sostiene la pesa.
3. Bájate tanto como puedas.
4. Haz una pausa de un segundo e invierte el movimiento hasta la posición inicial.

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