Calculateur de macros
Protéines, glucides et lipides pour votre objectif. La même répartition que dans l’app.
Comment c’est calculé
Les calories partent de votre TDEE, moins 550 par jour pour perdre environ 0,5 kg par semaine ou plus 275 pour prendre environ 0,25 kg. Protéines 1,8 g/kg (1,6 pour maintenir), au plus 35 % des calories. Lipides 25 % des calories, jamais moins de 0,5 g/kg. Les glucides complètent.