رفع الكتفين
Shoulder Raise
- العضلات
- الأكتاف
- الأداة
- وزن الجسم
طريقة الأداء
- أرخِ ذراعيك إلى جانبيك وارفع كتفيك نحو أذنيك، ثم أنزلهما.
سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM
Shoulder Raise
سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM