Schulterheben

Shoulder Raise

Muskeln: Schultern
Equipment: Körpergewicht

So geht es

Lass die Arme seitlich entspannt hängen und ziehe die Schultern Richtung Ohren hoch, dann wieder nach unten.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner