Omuz Kaldırma
Shoulder Raise
- Kaslar
- Omuz
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Nasıl yapılır
- Kollarını yanlarında gevşet ve omuzlarını kulaklarına doğru kaldır, sonra geri indir.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı