ضغط الكيتل بيل المتأرجح
Kettlebell Seesaw Press
- العضلات
- الأكتاف
- الأداة
- كيتل بيل
طريقة الأداء
- ارفع كيتل بيلين إلى كتفيك بحركة كلين.
- اضغط كيتل بيلًا واحدًا.
- أنزل الكيتل بيل واضغط الكيتل بيل الآخر فورًا. احرص على أداء العدد نفسه من التكرارات على الجانبين.
سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM