Kettlebell Tahterevalli Press

Nasıl yapılır

1. İki kettlebell'i omuzlarına clean yap.
2. Bir kettlebell'i bastır.
3. Kettlebell'i indir ve hemen diğer kettlebell'i bastır. Her iki tarafta da aynı sayıda tekrar yaptığından emin ol.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı