فيس بول
Face Pull
- العضلات
- الأكتاف
- الأداة
- كيبل
طريقة الأداء
- واجه بكرة عالية مثبّت عليها حبل أو مقبضان، واسحب الوزن مباشرة نحو وجهك مع فصل يديك عن بعضهما أثناء ذلك. أبقِ العضدين موازيين للأرض.
سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM