Face Pull

Nasıl yapılır

1. Halat veya çift tutamak takılı yüksek bir makaraya dönük dur; ağırlığı doğrudan yüzüne doğru çek ve bunu yaparken ellerini birbirinden ayır. Üst kollarını yere paralel tut.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı