Caminhada com Yoke

Como fazer

1. O yoke geralmente é feito com um aparelho próprio, mas às vezes é visto com geladeiras ou outros objetos pesados.
2. Comece apoiando o aparelho na parte de trás dos ombros. Com a cabeça voltada para a frente e as costas arqueadas, levante o yoke empurrando pelos calcanhares.
3. Comece a caminhar o mais rápido possível com passos curtos e rápidos. Você pode segurar os postes laterais do yoke para ajudar a estabilizá-lo e mantê-lo em posição. Continue pela distância dada o mais rápido possível, geralmente 23 a 30 metros.

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