Yoke Walk
Yoke Walk
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Der Yoke wird meist mit einem Yoke-Gerät ausgeführt, manchmal aber auch mit Kühlschränken oder anderen schweren Gegenständen.
- Lege das Gerät zu Beginn über die Rückseite der Schultern. Blicke nach vorn, der Rücken im Hohlkreuz, und hebe den Yoke, indem du dich über die Fersen abdrückst.
- Beginne, so schnell wie möglich mit kurzen, schnellen Schritten zu gehen. Du kannst die Seitenpfosten des Yoke halten, um ihn zu stabilisieren und in Position zu halten. Gehe die vorgegebene Strecke so schnell wie möglich, meist 23-30 m.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner