Marche avec yoke

Exécution

1. Le yoke se fait généralement avec un appareil yoke, mais on le voit parfois avec des réfrigérateurs ou d'autres objets lourds.
2. Commencez par poser l'appareil en travers de l'arrière des épaules. La tête regardant droit devant et le dos cambré, soulevez le yoke en poussant à travers les talons.
3. Commencez à marcher aussi vite que possible avec des pas courts et rapides. Vous pouvez tenir les montants latéraux du yoke pour aider à le stabiliser et à le maintenir en position. Continuez sur la distance donnée aussi vite que possible, généralement 23 à 30 mètres.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM