Stiff com Base Larga

Como fazer

1. Comece com uma barra carregada no chão. Adote uma base ampla e depois incline-se pelo quadril para pegar a barra. O quadril deve ficar o mais para trás possível e as pernas quase retas. Mantenha as costas retas e a cabeça e o peito erguidos. Esta será a sua posição inicial.
2. Comece o movimento ativando o quadril, levando-o para a frente enquanto deixa os braços pendurados retos. Continue até ficar totalmente em pé e depois devolva lentamente o peso à posição inicial. Nas repetições seguintes, o peso não precisa tocar o chão.

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