Jambes tendues, écartement large

Exécution

1. Commencez avec une barre chargée au sol. Adoptez un écartement large, puis penchez-vous aux hanches pour saisir la barre. Vos hanches doivent être le plus en arrière possible et vos jambes presque tendues. Gardez le dos droit, la tête et la poitrine hautes. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez le mouvement en engageant les hanches, en les poussant vers l'avant tout en laissant les bras pendre droit. Continuez jusqu'à vous tenir bien droit, puis ramenez lentement la charge à la position de départ. Pour les répétitions suivantes, la charge n'a pas besoin de toucher le sol.

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