Gestrecktes Kreuzheben im weiten Stand

So geht es

1. Beginne mit einer beladenen Langhantel auf dem Boden. Nimm einen weiten Stand ein und beuge dich dann in der Hüfte, um die Stange zu greifen. Deine Hüfte sollte so weit hinten wie möglich sein und die Beine fast gestreckt. Halte den Rücken gerade, Kopf und Brust oben. Das ist deine Startposition.
2. Beginne die Bewegung, indem du die Hüfte einsetzt und sie nach vorn treibst, während die Arme gerade hängen. Gehe weiter, bis du aufrecht stehst, und bringe das Gewicht dann langsam zurück in die Startposition. Bei den folgenden Wiederholungen muss das Gewicht den Boden nicht berühren.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner