Caminhada na Esteira

Como fazer

1. Para começar, suba na esteira e selecione a opção desejada no menu. A maioria das esteiras tem um modo manual, ou você pode escolher um programa. Normalmente é possível informar sua idade e peso para estimar as calorias gastas no exercício. A inclinação pode ser ajustada para alterar a intensidade do treino.
2. As esteiras oferecem praticidade, benefícios cardiovasculares e geralmente têm menos impacto que caminhar ao ar livre. Ao caminhar, você deve se mover em um ritmo de moderado a rápido, não de passeio. Por ser uma atividade de menor intensidade, caminhar não queima tantas calorias quanto algumas outras atividades, mas ainda traz ótimos benefícios. Uma pessoa de 68 kg queima cerca de 175 calorias caminhando a 6,4 km/h por 30 minutos, em comparação com 450 calorias correndo ao dobro dessa velocidade. Mantenha a postura correta ao caminhar e segure nas barras apenas quando necessário, como ao descer ou ao checar a frequência cardíaca.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM