Koşu Bandında Yürüyüş

Nasıl yapılır

1. Başlamak için koşu bandına çık ve menüden istediğin seçeneği seç. Çoğu koşu bandında manuel bir ayar vardır veya çalıştırılacak bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yakılan kaloriyi tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin. Antrenmanın şiddetini değiştirmek için eğim ayarlanabilir.
2. Koşu bantları kolaylık ve kardiyovasküler faydalar sağlar, genellikle dışarıda yürümekten daha az darbe oluşturur. Yürürken tembel bir tempoda değil, orta ile hızlı arası bir tempoda hareket etmelisin. Daha düşük şiddetli bir aktivite olduğu için yürüyüş bazı diğer aktiviteler kadar kalori yakmaz, ancak yine de büyük fayda sağlar. 68 kg'lık bir kişi saatte 6,5 km hızla 30 dakika yürüyerek yaklaşık 175 kalori yakar; iki kat hızlı koşuda bu 450 kalordir. Yürürken doğru duruşu koru ve tutamaklara sadece gerektiğinde, örneğin bandan inerken veya kalp atış hızını kontrol ederken tut.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı