Caminar en cinta

Cómo se hace

1. Para empezar, sube a la cinta y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas tienen un modo manual o puedes elegir un programa. Normalmente puedes introducir tu edad y peso para estimar las calorías quemadas durante el ejercicio. La inclinación se puede ajustar para cambiar la intensidad del entrenamiento.
2. Las cintas ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y normalmente tienen menos impacto que caminar al aire libre. Al caminar, debes moverte a un ritmo de moderado a rápido, no pausado. Al ser una actividad de menor intensidad, caminar no quema tantas calorías como otras actividades, pero aun así ofrece grandes beneficios. Una persona de 68 kg (150 lb) quemará unas 175 calorías caminando a 6,4 km/h (4 millas por hora) durante 30 minutos, frente a 450 calorías corriendo al doble de velocidad. Mantén una postura correcta mientras caminas y agárrate a las asas solo cuando sea necesario, como al bajar o al comprobar la frecuencia cardíaca.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM