Marche sur tapis roulant

Exécution

1. Pour commencer, montez sur le tapis roulant et choisissez l'option souhaitée dans le menu. La plupart des tapis ont un réglage manuel, ou vous pouvez sélectionner un programme. En général, vous pouvez saisir votre âge et votre poids pour estimer les calories brûlées pendant l'exercice. L'inclinaison peut être réglée pour modifier l'intensité de la séance.
2. Les tapis roulants offrent de la commodité, des bienfaits cardiovasculaires et ont généralement moins d'impact que la marche en extérieur. En marchant, vous devez avancer à un rythme modéré à rapide, et non nonchalant. Activité de plus faible intensité, la marche ne brûle pas autant de calories que certaines autres activités, mais procure tout de même de grands bienfaits. Une personne de 68 kg brûle environ 175 calories en marchant à 6,4 km/h pendant 30 minutes, contre 450 calories en courant deux fois plus vite. Maintenez une bonne posture pendant la marche et ne tenez les poignées que lorsque c'est nécessaire, par exemple pour descendre du tapis ou vérifier votre fréquence cardiaque.

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