Barra Fixa com Pegada Triângulo

Como fazer

1. Comece posicionando o meio da barra em V no meio da barra fixa (supondo que a estação de barra fixa que você usa não tenha alças de pegada neutra). As alças da barra em V ficarão voltadas para baixo para que você possa se pendurar na barra fixa usando as alças.
2. Depois de posicionar a barra em V com segurança, segure-a de cada lado e pendure-se. Projete o peito e incline-se levemente para trás para ativar melhor o latíssimo. Esta será a sua posição inicial.
3. Usando o latíssimo, puxe o tronco para cima inclinando levemente a cabeça para trás para não bater o queixo na barra. Continue até o peito quase tocar a barra em V. Expire ao executar este movimento.
4. Após um segundo na posição contraída, abaixe lentamente o corpo de volta à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita pelo número de repetições prescrito.

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