Traction avec poignée en V

Exécution

1. Commencez par placer le milieu de la poignée en V au milieu de la barre de traction (en supposant que la station de traction que vous utilisez n'a pas de poignées en prise neutre). Les poignées de la V-bar doivent être tournées vers le bas afin que vous puissiez vous suspendre à la barre de traction grâce aux poignées.
2. Une fois la V-bar bien placée, saisissez-la de chaque côté et suspendez-vous. Bombez la poitrine et penchez-vous légèrement en arrière pour mieux engager les grands dorsaux. Ce sera votre position de départ.
3. En utilisant les grands dorsaux, hissez votre buste en inclinant légèrement la tête en arrière pour ne pas vous cogner le menton contre la barre de traction. Continuez jusqu'à ce que votre poitrine touche presque la V-bar. Expirez pendant ce mouvement.
4. Après une seconde de maintien en position contractée, redescendez lentement votre corps à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions prescrit.

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