Klimmzug am V-Griff

So geht es

1. Hänge zu Beginn die Mitte des V-Griffs in die Mitte der Klimmzugstange (sofern deine Klimmzugstation keine neutralen Griffe hat). Die Griffe des V-Griffs zeigen nach unten, sodass du dich über die Griffe an der Klimmzugstange hängen kannst.
2. Sobald du den V-Griff sicher eingehängt hast, greife ihn von beiden Seiten und hänge dich daran. Drücke die Brust raus und lehne dich leicht zurück, um die Latissimus besser einzubinden. Das ist deine Startposition.
3. Ziehe den Oberkörper mit den Latissimus nach oben und lehne den Kopf leicht zurück, damit du dich nicht an der Klimmzugstange stößt. Gehe weiter, bis die Brust fast den V-Griff berührt. Atme bei dieser Bewegung aus.
4. Senke den Körper nach einer Sekunde in der angespannten Position beim Einatmen langsam zurück in die Startposition.
5. Wiederhole für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.

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