V-Bar Barfiks

Nasıl yapılır

1. V-bar'ın ortasını barfiks barının ortasına yerleştirerek başla (kullandığın barfiks istasyonunun nötr tutuş tutamakları olmadığını varsayarak). V-bar tutamakları aşağı bakacak, böylece tutamaklar yardımıyla barfiks barından asılabilirsin.
2. V-bar'ı sağlam yerleştirdikten sonra barı her iki yandan kavra ve ondan asıl. Latlarını daha iyi devreye sokmak için göğsünü dışarı çıkar ve hafifçe geriye yaslan. Bu senin başlangıç pozisyonun.
3. Latlarını kullanarak gövdeni yukarı çek; çene barına çarpmaman için başını hafifçe geriye yasla. Göğsün V-bar'a neredeyse değene kadar devam et. Bu hareketi yaparken nefes ver.
4. Kasılmış pozisyonda bir saniye bekledikten sonra nefes alırken vücudunu yavaşça başlangıç pozisyonuna indir.
5. Belirlenen tekrar sayısı kadar tekrarla.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı