Remada Alta no Cabo

Como fazer

1. Segure uma barra reta acoplada a uma polia baixa com pegada pronada (palmas voltadas para as coxas) um pouco mais fechada que a largura dos ombros. A barra deve ficar apoiada sobre as coxas. Os braços devem estar estendidos com uma leve flexão nos cotovelos e as costas retas. Esta será a sua posição inicial.
2. Use a parte lateral dos ombros para levantar a barra do cabo enquanto expira. A barra deve ficar próxima ao corpo ao subir. Continue levantando até quase tocar o queixo. Dica: os cotovelos devem conduzir o movimento. Ao levantar a barra, os cotovelos devem estar sempre mais altos que os antebraços. Mantenha também o tronco parado e faça uma pausa de um segundo no topo do movimento.
3. Abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial. Inspire durante esta parte do movimento.
4. Repita pelo número de repetições recomendado.

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