Remada Alta com Barra

Como fazer

1. Segure uma barra com pegada pronada um pouco mais fechada que a largura dos ombros. A barra deve ficar apoiada na parte superior das coxas, com os braços estendidos e uma leve flexão nos cotovelos. As costas também devem estar retas. Essa é a posição inicial.
2. Agora expire e use as laterais dos ombros para levantar a barra, elevando os cotovelos para cima e para os lados. Mantenha a barra próxima ao corpo ao elevá-la. Continue elevando a barra até quase tocar o queixo. Dica: os cotovelos devem conduzir o movimento e ficar sempre mais altos que os antebraços. Lembre-se de manter o tronco parado e faça uma pausa de um segundo no topo do movimento.
3. Abaixe a barra lentamente de volta à posição inicial. Inspire durante essa parte do movimento.
4. Repita pelo número de repetições recomendado.

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