Rowing menton à la barre

Exécution

1. Saisissez une barre en pronation avec une prise légèrement plus étroite que la largeur des épaules. La barre doit reposer sur le haut des cuisses, les bras tendus avec une légère flexion des coudes. Votre dos doit aussi être droit. C'est votre position de départ.
2. Expirez maintenant et utilisez le côté des épaules pour lever la barre, en montant les coudes vers le haut et sur les côtés. Gardez la barre près du corps pendant la montée. Continuez à lever la barre jusqu'à ce qu'elle touche presque le menton. Conseil : les coudes doivent guider le mouvement et rester toujours plus hauts que les avant-bras. N'oubliez pas de garder le buste immobile et de marquer une pause d'une seconde en haut du mouvement.
3. Redescendez lentement la barre à la position de départ. Inspirez pendant cette phase du mouvement.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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