Desenvolvimento Militar com Dois Kettlebells

Como fazer

1. Leve dois kettlebells até os ombros. Faça isso estendendo as pernas e o quadril enquanto os balança em direção aos ombros. Gire os punhos durante o movimento, de modo que as palmas fiquem voltadas para a frente.
2. Empurre os kettlebells para cima e para fora. Quando os kettlebells passarem pela cabeça, incline-se contra os pesos de modo que fiquem apoiados atrás da cabeça. Contraia o latíssimo, o glúteo e o abdômen para maior estabilidade.

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