Développé militaire à deux bras avec kettlebells

Exécution

1. Montez deux kettlebells aux épaules. Montez les kettlebells jusqu'aux épaules en vous étendant par les jambes et les hanches tout en balançant les kettlebells vers les épaules. Faites pivoter les poignets pendant ce mouvement, de façon à ce que les paumes soient tournées vers l'avant.
2. Poussez les kettlebells vers le haut et vers l'extérieur. Lorsque les kettlebells passent la tête, penchez-vous vers les charges de façon à ce que les kettlebells soient posés derrière votre tête. Veillez à contracter les grands dorsaux, les fessiers et les abdominaux pour gagner en stabilité.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM