Beidarmiges Kettlebell-Military-Press

So geht es

1. Bringe zwei Kettlebells zu den Schultern (Clean). Strecke dazu Beine und Hüfte und schwinge die Kettlebells Richtung Schultern. Drehe dabei die Handgelenke, sodass die Handflächen nach vorn zeigen.
2. Drücke die Kettlebells nach oben und nach außen. Wenn die Kettlebells deinen Kopf passieren, lehne dich in die Gewichte, sodass die Kettlebells hinter dem Kopf abgelegt sind. Spanne Latissimus, Gesäß und Bauch für zusätzliche Stabilität an.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner