Press militar con pesas rusas a dos brazos

Cómo se hace

1. Lleva dos pesas rusas a los hombros. Hazlo extendiendo piernas y caderas mientras lanzas las pesas hacia los hombros. Rota las muñecas al hacerlo, de modo que las palmas miren hacia delante.
2. Empuja las pesas rusas hacia arriba y hacia fuera. Cuando las pesas pasen por la cabeza, inclínate hacia los pesos de modo que las pesas queden apoyadas detrás de la cabeza. Asegúrate de contraer los dorsales, los glúteos y el abdomen para mayor estabilidad.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM