Rosca Scott com Halteres

Como fazer

1. Segure um halter em cada mão e apoie os braços no banco Scott ou no banco inclinado. O halter deve ser segurado na altura dos ombros. Esta será a sua posição inicial.
2. Ao inspirar, abaixe lentamente os halteres até o braço ficar estendido e o bíceps totalmente alongado.
3. Ao expirar, use o bíceps para flexionar os pesos até o bíceps estar totalmente contraído e os halteres na altura dos ombros.
4. Aperte forte o bíceps por um segundo na posição contraída e repita pelo número de repetições recomendado.

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