Curl predicador con mancuernas a dos brazos

Cómo se hace

1. Agarra una mancuerna con cada brazo y coloca la parte superior de los brazos sobre el banco predicador o el banco inclinado. La mancuerna debe sujetarse a la altura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras inspiras, baja lentamente las mancuernas hasta que el brazo esté extendido y el bíceps totalmente estirado.
3. Mientras espiras, usa los bíceps para subir los pesos en curl hasta que el bíceps esté totalmente contraído y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
4. Aprieta fuerte los bíceps durante un segundo en la posición contraída y repite el número recomendado de repeticiones.

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