Curl pupitre à deux bras avec haltères

Exécution

1. Saisissez un haltère dans chaque main et posez le haut des bras sur le banc Scott ou sur le banc incliné. Les haltères doivent être tenus à hauteur d'épaules. Ce sera votre position de départ.
2. En inspirant, baissez lentement les haltères jusqu'à ce que le bras soit tendu et le biceps complètement étiré.
3. En expirant, utilisez les biceps pour monter les poids jusqu'à la contraction complète du biceps, les haltères à hauteur d'épaules.
4. Serrez fort les biceps une seconde en position contractée et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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