Corrida/Caminhada em Trilha

Como fazer

1. Correr ou caminhar em trilhas faz o sangue circular e o coração bater quase imediatamente. Certifique-se de usar bons calçados. Enquanto você usa os músculos das panturrilhas e dos glúteos para subir uma ladeira, joelhos, articulações e tornozelos absorvem a maior parte do impacto na descida. Dê passos menores ao descer, mantenha os joelhos flexionados para reduzir o impacto e diminua a velocidade para evitar quedas.
2. Uma pessoa de 68 kg pode queimar mais de 200 calorias em 30 minutos caminhando em subida, contra 175 em superfície plana. Correndo na trilha, uma pessoa de 68 kg pode queimar bem mais de 500 calorias em 30 minutos.

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