Correr/caminar por senderos

Cómo se hace

1. Correr o hacer senderismo por senderos hará que la sangre circule y el corazón lata casi de inmediato. Asegúrate de llevar buen calzado. Mientras usas los músculos de las pantorrillas y los glúteos para subir una cuesta, las rodillas, las articulaciones y los tobillos absorben la mayor parte del impacto al bajar. Da pasos más cortos al caminar cuesta abajo, mantén las rodillas flexionadas para reducir el impacto y reduce la velocidad para evitar caídas.
2. Una persona de 68 kg puede quemar más de 200 calorías en 30 minutos caminando cuesta arriba, frente a 175 en una superficie plana. Si corre por el sendero, una persona de 68 kg puede quemar bastante más de 500 calorías en 30 minutos.

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