Trailrunning/-wandern
Trail Running/Walking
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Laufen oder Wandern auf Trails bringt das Blut und das Herz fast sofort in Schwung. Achte auf gute Schuhe. Während du die Waden- und Gesäßmuskeln nutzt, um dich einen Hügel hinaufzuziehen, nehmen Knie, Gelenke und Knöchel beim Hinuntergehen den Großteil der Stöße auf. Mache beim Bergabgehen kleinere Schritte, halte die Knie gebeugt, um den Aufprall zu verringern, und werde langsamer, um nicht zu stürzen.
- Eine Person mit 68 kg kann beim Bergaufgehen in 30 Minuten über 200 Kalorien verbrennen, im Vergleich zu 175 auf ebenem Untergrund. Beim Trailrunning kann eine Person mit 68 kg in 30 Minuten deutlich über 500 Kalorien verbrennen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner