Remada Cavalinho com Manopla
T-Bar Row with Handle
- Músculos
- Meio das costas
- Equipamento
- Barra
Como fazer
- Posicione uma barra em um landmine ou em um canto para evitar que ela se mova. Carregue uma carga adequada na sua ponta.
- Fique sobre a barra e posicione uma manopla de remada Double D ao redor da barra, junto à trava. Usando o quadril e as pernas, levante-se até ficar em pé.
- Assuma uma base larga, com o quadril para trás e o peito erguido. Os braços devem estar estendidos. Essa é a posição inicial.
- Puxe o peso até a parte superior do abdômen retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos. Não dê trancos no peso nem use impulso durante o movimento.
- Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.
Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM