Rowing barre en T avec poignée

Exécution

1. Placez une barre dans un landmine ou dans un coin pour l'empêcher de bouger. Chargez un poids approprié sur votre extrémité.
2. Placez-vous au-dessus de la barre et passez une poignée de rowing Double D autour de la barre, près du collier. En utilisant les hanches et les jambes, relevez-vous en position debout.
3. Adoptez une position large, les hanches en arrière et la poitrine haute. Vos bras doivent être tendus. C'est votre position de départ.
4. Tirez la charge vers le haut de l'abdomen en rétractant les omoplates et en fléchissant les coudes. Ne donnez pas d'à-coups à la charge et ne trichez pas pendant le mouvement.
5. Après une brève pause, revenez à la position de départ.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM