Agachamento Afundo Suspenso

Como fazer

1. Suspenda as tiras de modo que as alças fiquem de 45 a 75 cm do chão.
2. De costas para a montagem, coloque o pé de trás na alça atrás de você. Mantenha a cabeça olhando para a frente e o peito erguido, com o joelho levemente flexionado. Esta será a sua posição inicial.
3. Desça flexionando joelho e quadril, abaixando-se em direção ao chão. Mantenha o peso no calcanhar do pé e mantenha a postura durante todo o exercício.
4. Na parte inferior do movimento, inverta o movimento, estendendo quadril e joelho para voltar à posição inicial.

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