Split Squat in Schlingen
Suspended Split Squat
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Hänge deine Gurte so auf, dass die Griffe 45-75 cm über dem Boden sind.
- Stelle dich mit dem Rücken zum Aufbau und stelle den hinteren Fuß in den Griff hinter dir. Blicke nach vorn, halte die Brust oben und das Knie leicht gebeugt. Das ist deine Startposition.
- Gehe nach unten, indem du Knie und Hüfte beugst und dich zum Boden absenkst. Halte das Gewicht auf der Ferse deines Fußes und behalte während der gesamten Übung deine Haltung bei.
- Kehre am tiefsten Punkt der Bewegung die Bewegung um, strecke Hüfte und Knie und kehre in die Startposition zurück.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner